카카오닙스의 효능과 영양소

카카오닙스의 효능과 영양소, 부작용, 섭취량, 먹는 법

다이어트에 좋고 건강에도 좋은 식품으로 인기가 많은 카카오닙스에 대해 소개해드리겠습니다. 카카오닙스라고 하면 흔히 초콜릿을 떠올리십니까? 그 초콜릿을 만드는 카카오 열매의 씨앗으로 만든 것이 바로 카카오닙스입니다. 카카오닙스는 씨앗을 건조하고 발효, 로스팅한 뒤 껍질을 제거한 알맹입니다. 카카오닙스는 카카오 특유의 향과 함께 떫고 쓰면서도 고소한 맛을 느낄 수 있습니다. 건강식품으로 인기가 높은 카카오닙스의 효능과 영양소, 부작용 등에 대한 정보를 함께 알아보도록 하겠습니다.

카카오닙스의 효능, 영양소

카카오닙스는 운동을 하거나 다이어트, 체중 관리를 하는 사람들에게 인기 있어서 많이 섭취하고, 성인들이 건강을 위해서도 많이 챙겨 먹는다고 합니다. 우리 몸에 좋은 다양한 영양소를 가지고 있기 때문에 인기 있는 식품입니다. 항산화 물질인 폴리페놀, 플라바노이드가 풍부하여 혈액 순환에 도움을 주고 혈압을 낮추는데 효과가 있습니다. 또 고단백질, 식이섬유, 필수 지방산 등을 포함하고 있어서 영양소가 풍부합니다.

카카오닙스의 주의점

카카오닙스는 건강에 좋지만, 과다 섭취 시 문제가 생길 수 있으니 주의하셔야 합니다. 카카오닙스의 하루 섭취 권장량은 5g입니다. 티스푼으로 1~2스푼 정도 됩니다. 또한 카카오닙스는 카페인 함량이 높아 많이 먹게 되면 불면증을 일으킬 수 있습니다. 카카오닙스 카페인 함량은 30g 기준으로 약 22mg 입니다. 성인의 하루 카페인 권장 섭취량은 400mg입니다. 카페인에 민감한 사람들은 적당히 먹어야 하고, 카페인의 권장 섭취량을 지키는 것이 중요합니다. 또한 카카오닙스는 30 g에 170칼로리 정도로, 칼로리가 높은 편이므로 적당한 양을 먹는 것이 체중 관리와 건강에 좋습니다. 

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카카오닙스의 섭취방법, 보관방법

카카오닙스는 간단하고 편리하게 먹을 수 있습니다. 차로 우려서 먹기도 하고, 요구르트에 견과류와 함께 넣어서 먹어도 좋고, 채소나 과일의 스무디와 함께 먹으면 더 맛있게 먹을 수 있으며 장 건강과 단백질을 보충할 수 있습니다. 보관방법으로는 밀폐용기에 담아서 보관해야 하며 직사광선을 피하고 건조하고 서늘한 곳에 보관하는 것, 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 

영양적인 면에서 훌륭한 카카오닙스의 효능, 영양소, 주의점, 맛있게 먹는 방법 등에 대해 알아보았습니다. 특히 카카오닙스는 하루 권장량을 지켜서 먹는 것이 건강에 도움이 되고 중요합니다. 건강에 좋은 다양한 음식을 먹는 것도 중요하지만, 건강하지 않은 음식을 줄이고 신체 활동, 운동을 하는 것도 중요하다는 사실을 잊지 마시길 바랍니다. 모두 건강 관리를 합시다.