반응형 유익한 정보9 엘라스틴 식품, 피부과 말고 식탁으로 관리하는 피부 탄력 꿀팁 콜라겐만으론 부족해요, 엘라스틴 식품으로 피부관리해요!나도 모르게 거울을 보며,"요즘 얼굴이 좀… 푸석한 것 같아"라고 느낀 적 있으신가요?그럴 땐 화장품보다 식단부터 점검해보셔야 해요!피부과 시술도 좋지만, 일상에서 먹는 음식이야말로피부 탄력의 기초 체력을 만들어주는 가장 중요한 부분이거든요 :) 피부 탄력의 진짜 핵심, 엘라스틴이 뭐예요?엘라스틴은 콜라겐과 함께 피부를 지지해주는 탄력 단백질이에요.콜라겐이 피부의 뼈대 역할을 한다면,엘라스틴은 피부를 탱글탱글하게 당겨주는 고무줄 같은 존재랍니다!하지만... 25세를 기점으로 점점 줄어든다는 사실… 알고 계셨나요? 식탁 위 엘라스틴 충전소, 피부탄력에 좋은 음식1. 연어 껍질버리면 아까운 황금 부위!연어 껍질엔 자연 엘라스틴이 풍부해 피부 탄력에 최고예.. 2025. 4. 26. 체중은 줄었는데 왜 체지방은 그대로일까? 체중은 줄었는데 왜 체지방은 그대로일까?인바디 체지방 줄이는 꿀팁 5가지 🧘♀️✨요즘 다이어트 하시는 분들, 이런 경험 있으시죠?체중은 줄었는데 인바디 찍으면 체지방률은 여전히 높게 나오는 상황…“대체 왜! 나만 이런 거야?”라는 좌절감, 넘 공감돼요. 😢하지만 걱정 마세요!오늘은 체지방률 줄이는 법, 진짜 효과 있는 방법만 쏙쏙 골라서 알려드릴게요. 진심입니다! 1. 공복 유산소 운동은 진리! ☀️아침 공복에 가볍게 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동은체지방 연소에 직빵이에요.특히 30분 이상, 땀이 송글송글 맺힐 정도로만 해도 효과가 있답니다. 2. 단백질 섭취는 필수예요 🍳🥜근육을 지켜야 지방이 빠져요!고단백 식단을 유지하면 기초대사량이 높아져서지방이 훨씬 더 잘 타요.비건이시라면 식물성.. 2025. 4. 23. 가짜 식욕을 구분하는 5가지 똑똑한 방법 요즘 다이어트 중인데, 자꾸 무언가가 *먹고 싶다…*는 생각, 드시나요?배고파서 그런 줄 알았는데, 알고 보니 가짜 식욕인 경우가 많답니다!헷갈리기 쉬운 ‘진짜 식욕’과 ‘가짜 식욕’을 구분하는 방법 5가지를 소개해드릴게요.헛된 칼로리 섭취를 줄이고, 건강한 식습관을 만들어보세요! 1. 배가 고픈지, 입이 심심한지 구분하기가짜 식욕은 진짜 ‘허기’가 아니라 습관에서 오는 경우가 많아요.TV를 보면서 무의식적으로 과자를 집어들었다면?그건 입이 심심한 거예요. 배는 고프지 않은 상태일 가능성이 높죠!TIP: 물 한 잔을 먼저 마셔보세요. 5분 후에도 여전히 배가 고프면 진짜 식욕일 확률이 높아요! 2. 감정 상태 체크하기스트레스를 받거나 외로울 때, 달콤한 음식이 당기지 않나요?이런 경우, 몸이 아닌 ‘마.. 2025. 4. 22. 고양이가 먹어도 되는 과일? 안전한 과일과 주의점 총정리 고양이를 키우다 보면 "우리 고양이도 과일을 먹어도 될까?" 하는 궁금증이 들 때가 많죠? 🤔과일은 비타민과 수분이 풍부해서 사람에게는 건강한 간식이지만, 고양이에게는 독이 될 수도 있어요! 😱그렇다면 고양이가 먹어도 안전한 과일은 무엇일까요?오늘은 고양이가 먹어도 되는 과일과 주의해야 할 과일, 급여할 때 유의할 점까지 꼼꼼하게 알려드릴게요! 고양이가 먹어도 되는 과일 BEST 7고양이는 기본적으로 육식 동물이라 과일을 꼭 먹을 필요는 없지만, 적당량은 간식으로 괜찮아요!아래 과일들은 고양이가 먹어도 안전한 과일이니 안심하세요! 💛 1️⃣ 사과 🍎 (껍질 & 씨 제거 필수!)✅ 비타민 C, 식이섬유가 풍부✅ 껍질과 씨에는 독성이 있을 수 있으니 반드시 제거 후 급여!2️⃣ 바나나 🍌 (적당량 .. 2025. 3. 26. 건강한 다이어트 식단으로 건강하게 살 빼는 법 여러분, 다이어트가 꼭 힘들고 지치기만 해야 할 필요는 없어요! 😊 사실, 건강한 다이어트 식단을 꾸준히 실천하면 체중 관리뿐만 아니라, 전반적인 건강도 개선할 수 있답니다. 오늘은 효과적인 다이어트 식단을 소개해드릴게요. 이렇게 하면 맛있게 먹으면서도 건강한 몸을 유지할 수 있어요! 1. 저탄수화물 다이어트, 탄수화물 조절로 효과적인 체중 관리 🍞다이어트 중에 탄수화물 섭취를 줄이는 방법은 정말 효과적이에요. 저탄수화물 다이어트는 탄수화물의 섭취를 제한하고, 대신 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식단을 구성하는 방식이에요.추천 메뉴:아침: 계란 스크램블 + 시금치 + 아보카도점심: 닭가슴살 샐러드 (올리브유 드레싱)저녁: 연어 구이 + 채소 볶음효과: 탄수화물 대신 단백질을 섭취하면, 더 오래 포만.. 2025. 3. 15. 노션 notion 쉽게 작업하기 노션 notion으로 일상과 업무를 더 편리하게 사용해 보세요. 우리의 일상에서 회의록부터 내 개인 일기장까지, 다양한 정보를 기록하고 관리하는 것은 스마트사회에서 중요해진 일 중 하나입니다. 특히, 효율적인 정보 관리와 생산성 향상을 도와주는 도구에 대한 수요가 높아지고 있는데요, 이 중에서도 노션은 그 용도의 다양성과 사용의 편리함으로 많은 이들의 사랑을 받고 있습니다. 노션은 모바일 스마트폰에서 사용하는 단순한 노트앱을 넘어, 워크스페이스를 개인화하고 창의적으로 활용하는 강력한 도구가 되었습니다. 노션을 시작하는 방법부터 사용 시 꼭 알아야 할 팁, 실생활에 적용할 수 있는 방법을 체계적으로 알려드리겠습니다. 이를 통해 노션을 통한 업무 효율성과 창의력 향상에 필수적인 지식을 얻으실 수 있을 것입니.. 2024. 3. 2. 이전 1 2 다음 반응형
