저당식 간식 추천 다이어트 중 즐길 수 있는 간식 5가지

다이어트를 하다 보면, 간식이 그리워지는 순간이 있죠? 특히 저당식 다이어트를 하고 있다면, 달콤한 간식이 당길 때가 많아요.
하지만 설탕과 당분이 많이 든 간식은 다이어트에 큰 방해가 되기도 하죠. 그래서 준비했습니다!
저당식 간식 5가지를 소개할게요. 이 간식들은 맛있고, 건강에 좋은 저당식 다이어트에 완벽히 맞는 간식들이에요. 😋

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🍫 1. 저당식 초콜릿

특징:

• 설탕이 아닌 스테비아나 에리트리톨로 단맛을 낸 초콜릿
• 고카카오 초콜릿은 당이 적고, 항산화 성분이 풍부

추천 브랜드:

• 헬로초콜릿: 스테비아로 단맛을 낸 저당 초콜릿
• 리얼초콜릿: 85% 이상 카카오 제품

장점:
✅ 단맛을 원하면서도 혈당 상승 걱정 없이 먹을 수 있음
✅ 항산화 효과로 피부 건강에도 도움

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🍓 2. 그릭 요거트 + 베리 믹스

특징:

• 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고, 당분이 적어요
• 블루베리나 라즈베리, 딸기와 함께 섞으면 달콤하면서도 맛있는 간식 완성!

장점:
✅ 프로바이오틱스로 장 건강에 도움
✅ 저당이지만, 베리류 덕분에 달콤함을 느낄 수 있음
✅ 식이섬유와 비타민 C가 풍부해 면역력 증진!

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🥜 3. 아몬드 & 피스타치오

특징:

• 아몬드와 피스타치오는 건강한 불포화 지방과 단백질이 가득한 스낵
• 저당식 다이어트 중에는 손쉽게 에너지 보충을 할 수 있는 간식

장점:
✅ 포만감이 오래가서 간식의 욕구를 잡아줌
✅ 비타민 E가 풍부해 피부와 머리카락 건강에 도움
✅ 간편하고 휴대하기 좋음!

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🍏 4. 셀러리 & 아보카도 딥

특징:

• 셀러리와 아보카도를 활용한 저당식 간식
• 아보카도를 갈아서 간단한 딥을 만들고, 셀러리 스틱에 찍어 먹기!

장점:
✅ 저당이면서 고지방의 아보카도가 만족감을 줌
✅ 셀러리는 식이섬유가 많아서 배변활동에 도움
✅ 저칼로리이면서 풍부한 비타민과 미네랄을 제공

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🍪 5. 저당식 쿠키

특징:

• 설탕 대신 알룰로스나 스테비아를 사용한 저당식 쿠키
• 아몬드 가루와 코코넛 가루를 사용해 탄수화물 함량을 줄인 쿠키

추천 브랜드:

• 헬로디저트: 저당식 쿠키 시리즈
• 스윗앤로우: 저당식 쿠키와 케이크

장점:
✅ 달콤하고 바삭한 쿠키를 먹으면서도 혈당 관리 가능
✅ 저당이지만 맛이 뛰어나 다이어트 중에도 만족감을 줌

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📝 저당식 간식의 핵심 포인트

• 스위트너의 선택: 설탕 대신 스테비아, 에리트리톨, 알룰로스와 같은 자연적인 저당 스위트너를 선택하세요.
• 단백질과 지방: 저당식 간식에도 단백질과 건강한 지방이 포함되어야 배고픔을 견디기 좋고, 다이어트에도 효과적입니다.
• 식이섬유: 과일과 채소가 풍부한 간식은 식이섬유가 많아 장 건강에 좋고, 포만감을 높여줍니다.

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📌 장보기 리스트 & 팁

이 간식들을 만들기 위한 재료를 미리 준비해 두면 언제든지 저당식 간식을 쉽게 즐길 수 있어요!

• 그릭 요거트, 블루베리, 딸기
• 아몬드, 피스타치오
• 셀러리, 아보카도, 올리브 오일
• 저당 초콜릿, 아몬드 가루, 코코넛 가루
• 스테비아, 알룰로스

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🔍 다음 글 예고!

다음 글에서는 저당식 단백질 요리 5가지로, 다이어터를 위한 고단백, 저당식 요리법을 소개할 예정입니다!
더욱 건강하고 맛있는 다이어트를 원하시는 분들, 기대해 주세요! 🍳