체중은 줄었는데 왜 체지방은 그대로일까?

체중은 줄었는데 왜 체지방은 그대로일까?

인바디 체지방 줄이는 꿀팁 5가지 🧘‍♀️✨

요즘 다이어트 하시는 분들, 이런 경험 있으시죠?
체중은 줄었는데 인바디 찍으면 체지방률은 여전히 높게 나오는 상황…
“대체 왜! 나만 이런 거야?”라는 좌절감, 넘 공감돼요. 😢

하지만 걱정 마세요!
오늘은 체지방률 줄이는 법, 진짜 효과 있는 방법만 쏙쏙 골라서 알려드릴게요. 진심입니다!

 

1. 공복 유산소 운동은 진리! ☀️

아침 공복에 가볍게 걷기나 자전거 타기 같은 유산소 운동은
체지방 연소에 직빵이에요.
특히 30분 이상, 땀이 송글송글 맺힐 정도로만 해도 효과가 있답니다.

 

2. 단백질 섭취는 필수예요 🍳🥜

근육을 지켜야 지방이 빠져요!
고단백 식단을 유지하면 기초대사량이 높아져서
지방이 훨씬 더 잘 타요.
비건이시라면 식물성 단백질 파우더도 좋아요.

 

3. 가벼운 웨이트 병행 💪

“헬린이”여도 괜찮아요!
가벼운 덤벨이나 스쿼트, 런지처럼 집에서도 할 수 있는 근력 운동으로
근육량을 유지하고 체지방률을 내려보세요.
인바디에서 근육량 증가 + 체지방 감소! 이 조합, 진짜 멋있지 않나요?

 

4. 잠이 보약입니다 🛌💤

수면 부족은 코르티솔을 높여
지방 축적을 도와주는(?) 최악의 환경을 만듭니다…
하루 7시간 이상, 깊은 수면이 필요해요.
자기 전에 명상 앱, 허브티 추천! 

 

5. 스트레스, 진짜 빼야 할 건 바로 이거 💆‍♀️

스트레스 받을수록 우리 몸은 지방을 에너지 저장소로 착각해요.
적당한 산책, 친구와의 대화, 반려동물과의 시간도
체지방 줄이기에는 정말 좋은 비타민이에요.

인바디 측정 팁도 알려드릴게요!

• 같은 시간대에 측정하기
• 운동 직후는 피하기
• 물 충분히 마신 후 측정하기

이런 소소한 팁들도 수치를 정확히 파악하는 데 큰 도움이 된답니다!

 

체지방률은 단순한 숫자가 아니라
건강한 몸의 척도예요.
체중에만 연연하지 말고, 속부터 탄탄한 바디라인을 만들어보는 건 어떨까요?
지금부터 한 달, 꾸준히만 해도 인바디 그래프가 확 달라질 거예요!

오늘도 건강한 한 끼, 활기찬 운동으로 여러분의 몸을 사랑해주세요!
다음 포스팅에서는 고단백 식단 꿀조합도 소개해드릴게요 :)
놓치지 마세요! ✨